Harai-goshi : la hanche fauchée pas à pas

Le harai-goshi est une projection de hanche : tori tire uke vers l’avant, colle sa hanche contre lui, puis balaie ses cuisses avec l’arrière de sa jambe tendue pour le faire passer par-dessus. France Judo l’appelle balayage de hanche et le place au programme de la ceinture jaune à la ceinture orange.

Harai-goshi, la hanche qui balaie

Le nom se lit presque comme une consigne. Harai désigne le geste de balayer, goshi la hanche, avec l’adoucissement de consonne habituel en japonais quand koshi passe en seconde position. La traduction courante parle de hanche fauchée, la fédération française écrit balayage de hanche : la hanche sert d’appui, la jambe fait tourner.

Le mouvement appartient aux nage-waza, les techniques de projection, et plus précisément aux koshi-waza, celles où le bassin fait levier. Il partage cette famille avec l’o-goshi, l’uki-goshi ou le tsuri-komi-goshi, toutes construites sur le même principe : un bassin placé contre celui du partenaire, qui sert de pivot à sa rotation.

Wikipédia rapporte une origine devenue légendaire au dojo. Jigoro Kano réussissait volontiers l’uki-goshi contre son élève Shiro Saigo, jusqu’au jour où celui-ci apprit à l’esquiver en sautant par-dessus la hanche. Kano aurait alors balayé la jambe avancée de son élève pendant ce saut, entre la fondation du Kodokan en 1882 et 1891. La même encyclopédie range le mouvement en septième position du deuxième groupe du gokyo, la liste des quarante projections de Kano.

Le harai-goshi garde aussi une place dans le nage-no-kata. Selon Wikipédia, il y occupe la deuxième place de la deuxième série, celle des techniques de hanche, entre l’uki-goshi et le tsuri-komi-goshi. Le candidat à la ceinture noire le retrouve donc sous une forme codifiée.

Avant de tourner : la garde et le déséquilibre

Une hanche fauchée ratée se perd presque toujours avant que la jambe ne bouge. Tous les repères qui suivent décrivent un droitier en garde manche et revers.

Une garde qui tient le haut du corps

La main gauche tient la manche droite d’uke à hauteur du coude. La main droite saisit le revers, assez haut pour contrôler l’épaule, ou passe derrière le col dans certaines variantes. La manière d’imposer cette prise relève de la bataille de la saisie au kumi-kata ; sans contrôle du buste, la jambe balaiera un corps qui ne tourne pas.

Kuzushi : amener uke sur l’avant droit

Le déséquilibre part vers l’avant droit d’uke, au-dessus de la pointe de son pied droit. Hikite, la main qui tient la manche, tire vers l’extérieur et vers le haut, comme pour ouvrir une porte lourde. La main du revers, tsurite, soulève et rapproche. Uke monte sur l’avant de ses pieds, buste penché, sans pouvoir reculer le bassin.

Ce moment se présente souvent quand votre partenaire avance ou tourne : accompagnez cet élan au lieu de le créer à la force des bras. Un uke campé sur ses talons ne se balaie jamais.

Tsukuri et kake : la hanche fauchée en trois temps

L’entrée : pivoter et coller

Le pied droit se glisse juste en dedans de celui d’uke, puis le pied gauche pivote vers l’arrière et se pose près de son pied gauche. Votre dos se retrouve contre son buste, hanche droite légèrement au-delà de sa hanche droite. Le contact doit être franc, de l’épaule à la ceinture : un vide entre les deux corps, et la projection s’effondre.

La jambe d’appui et le bassin

Tout le poids passe sur la jambe gauche, genou souple mais pas écrasé. Le bassin reste haut ou au même niveau que celui d’uke, à la différence d’un o-goshi où il plonge nettement dessous. Le buste s’incline vers l’avant et vers la gauche, ce qui libère la jambe droite et prolonge le tirage des bras.

Le balayage de la jambe

La jambe droite, tendue, balaie l’avant des cuisses d’uke avec toute sa face postérieure, du mollet au creux du genou et au-delà. Le balayage de jambe part vers l’arrière et vers le haut, dans le même temps que le buste tourne et que les mains tirent vers le sol, à votre gauche. Uke décolle, roule autour de votre hanche et retombe devant vous.

Une jambe lancée avant la rotation fauche dans le vide ; une rotation sans jambe donne un o-goshi mal chargé. Au ralenti d’abord, cherchez l’instant où les trois gestes arrivent ensemble.

Uke : recevoir une projection haute

La hanche fauchée fait passer uke assez haut, avec une rotation complète. Sa réception ressemble à une chute latérale plus qu’à une chute arrière : il arrive sur le flanc, bras libre frappant le tapis, menton rentré, jambes détachées l’une de l’autre. Tori garde la manche jusqu’au bout et la tire légèrement vers le haut, ce qui empêche l’épaule ou la tête de toucher en premier.

Un uke qui raidit les jambes ou se raccroche au revers transforme une chute propre en atterrissage désordonné, et c’est souvent lui qui se fait mal. Avant toute répétition à vitesse réelle, les deux partenaires maîtrisent les chutes latérales et roulées de l’ukemi, travaillées à part, au sol puis debout.

En uchi-komi, uke devient aussi un informateur précieux pour tori : il sent avant tout le monde une hanche trop loin ou un tirage absent.

Quatre erreurs qui empêchent uke de passer

Chaque faute a sa correction simple.

• Hanches trop loin : tori pivote à distance, le dos ne touche pas uke, la jambe balaie seule. Rapprochez le pied d’appui jusqu’à sentir le contact du dos.
• Hanches trop basses : en voulant imiter l’o-goshi, tori s’enfonce et coince sa propre jambe. Restez à hauteur du partenaire, c’est le balayage qui soulève.
• Bras tracteur passif : la main de manche tient sans tirer, uke reste vertical et retombe sur ses pieds. Le tirage continue jusqu’au tapis.
• Jambe d’appui trop fléchie : genou écrasé, tori perd son équilibre au moment de balayer et part avec uke. Gardez une flexion souple, talon solide.

Pour savoir laquelle vous concerne, interrogez uke sur ses appuis au moment du balayage. Sur ses talons, le déséquilibre avant a manqué ; à distance, l’entrée était trop courte ; collé mais immobile, la jambe est partie seule.

Dernier détail : tournez la tête vers votre main de manche, le buste suivra la rotation.

O-goshi, uchi-mata, hane-goshi : où passe la frontière

L’o-goshi, la grande hanche, ne balaie rien : le bras de tori ceinture le dos d’uke et le bassin descend franchement sous le sien avant de le charger. La hanche fauchée en reprend l’entrée et y ajoute la jambe ; le pas à pas de la grande hanche et de sa charge basse prépare donc directement celui-ci.

L’uchi-mata passe entre les jambes d’uke pour soulever sa cuisse par le dedans, et se classe parmi les techniques de jambe ; le harai-goshi balaie l’avant et l’extérieur des cuisses, hanche au contact. Sa mécanique propre est détaillée dans le fauchage intérieur de l’uchi-mata.

Le hane-goshi, ou hanche en aile, se place plus près encore. La jambe de tori ne balaie pas tendue : genou plié, elle soulève uke comme un ressort. France Judo le réserve à l’étape qui mène de la bleue à la marron, une fois la hanche fauchée bien installée.

Enchaîner et contrer autour du harai-goshi

Un partenaire averti voit venir une projection de hanche isolée. Lancée juste après une première menace, elle le surprend dans son mouvement de défense.

Les enchaînements classiques

• Ko-uchi-gari puis harai-goshi : le petit fauchage intérieur fait reculer uke, qui revient vers l’avant pour se rééquilibrer ; la hanche entre sur ce retour.
• O-uchi-gari puis harai-goshi : même logique, avec une menace plus large sur la jambe arrière.
• Harai-goshi puis uchi-mata : si uke écarte les jambes pour bloquer, la jambe de tori change de trajectoire et passe à l’intérieur.
• Harai-goshi puis sol : quand uke tombe à genoux, tori garde la manche et enchaîne le travail au sol sans temps mort.

Les contres à connaître

Le contre qui porte son nom est transparent, harai-goshi-gaeshi : uke balaie à son tour la jambe d’appui de tori au moment du fauchage. Beaucoup d’enseignants montrent aussi l’ushiro-goshi, uke abaissant son bassin pour soulever tori par l’arrière, et l’utsuri-goshi, où uke change de hanche pendant la projection. Ces contres naissent tous de la même faute de tori : une hanche trop loin ou un tirage sans conviction.

Uchi-komi et nage-komi : construire le geste

Trois formes de travail se succèdent dans la plupart des clubs, de la plus lente à la plus proche du combat.

Uchi-komi à l’arrêt

Tori répète l’entrée jusqu’au contact, puis lève la jambe sans projeter. Le but : placer le pied d’appui au même endroit à chaque fois et sentir le dos toucher uke. Un partenaire qui annonce « loin » ou « collé » après chaque entrée vaut mieux qu’un miroir.

Uchi-komi en déplacement

Uke recule ou tourne à allure modérée, tori entre sur le mouvement. Tori apprend ainsi à lire le moment où le poids passe sur l’avant, comme en randori.

Nage-komi et sécurité au tatami

Le nage-komi, la projection réelle, se fait par séries courtes, à vitesse contrôlée, sur la partie la plus souple du tatami. Quelques règles évitent les accidents :

• dégager la zone de réception devant tori avant chaque série ;
• choisir pour débuter un uke de taille voisine ;
• tenir la manche jusqu’au tapis et tirer légèrement vers le haut ;
• arrêter la série dès que la fatigue raccourcit l’entrée ou fléchit la jambe d’appui.

Sa place dans la progression des ceintures

Sur les affiches de progression diffusées par France Judo, le harai goshi figure au programme qui mène de la ceinture jaune à la ceinture orange, à côté de l’uki goshi, du tsurikomi goshi et de l’ippon seoi nage. L’o-goshi figure une étape plus tôt, de la blanche à la jaune ; l’uchi-mata une étape plus tard, de l’orange à la verte.

Cet ordre traduit une logique : charger, puis balayer, puis faucher par l’intérieur. Chaque club module ce calendrier selon son public, et un koshi-waza balayé peut être montré plus tôt au ralenti ou retardé pour des judokas encore fragiles à la chute.

Ceinture orange obtenue, le mouvement ne disparaît pas. Il revient en randori, puis au nage-no-kata présenté pour les grades. Il nourrit aussi la compétition : Wikipédia cite plusieurs judokas français de haut niveau qui en ont fait une spécialité, Teddy Riner parmi eux. Un pratiquant de club passe des années à en affiner le contact, le tirage et la hauteur de jambe.

Prochaine séance : vérifiez que votre dos touche uke avant que votre jambe ne quitte le sol.

Harai-goshi : les questions des judokas

Quelle différence entre harai-goshi et uchi-mata ?

Les deux projections partent d’une entrée de hanche et d’une jambe qui se lève, ce qui explique la confusion. Le harai-goshi balaie l’avant et l’extérieur des cuisses d’uke avec l’arrière de la jambe tendue, hanche collée contre lui. L’uchi-mata glisse la jambe entre celles du partenaire et le soulève par le dedans de la cuisse ; il appartient aux techniques de jambe. En pratique, un judoka qui voit uke écarter les appuis pour bloquer le premier passe naturellement au second.

À quelle ceinture harai-goshi s’apprend-il ?

France Judo inscrit le balayage de hanche dans son programme de la jaune à l’orange, après l’o-goshi, appris dès la ceinture blanche, et avant l’uchi-mata, réservé à l’étape suivante. Ce cadre national laisse de la latitude aux clubs. Certains montrent le principe très tôt, au ralenti et sur un partenaire coopératif, d’autres attendent que le groupe chute avec aisance. Dans les deux cas, la sûreté des réceptions et la justesse de l’entrée de hanche décident du moment, bien plus que le grade affiché à la taille.

Harai-goshi convient-il aux petits gabarits ?

Oui, avec quelques ajustements. Un judoka plus petit que son partenaire entre plus profondément et cherche un contact très serré, car il ne peut pas compter sur la longueur de sa jambe pour balayer. Le tirage de la manche devient alors décisif. Face à un uke nettement plus grand, beaucoup de pratiquants préfèrent une forme plus basse ou basculent vers un seoi-nage. Votre enseignant vous aidera à trouver la version qui épouse votre morphologie et votre garde.