Techniques & Grades
Immobilisations au judo : les 7 osaekomi-waza
Les sept immobilisations officielles du judo : kesa-gatame, shiho-gatame, conditions de validité, barème IJF et techniques de dégagement.
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Fiches techniques de judo détaillées, préparation aux passages de grade et progression des ceintures du débutant à la ceinture noire.
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O-goshi : la projection de hanche fondatrice du judo
O-goshi au judo : exécution en quatre phases, erreurs courantes, différences avec les autres koshi-waza et exercices pour progresser vers le 6e kyu.
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Couleur de ceinture de judo : ordre et grades
Ordre des couleurs de ceinture de judo en France : du blanc au noir (kyu), puis les dan jusqu'à la ceinture rouge. Âges, signification et conditions.
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Ukemi : apprendre à chuter au judo sans se blesser
Les chutes au judo (ukemi) expliquées : chute arrière, avant, latérale et roulée, principes biomécaniques, erreurs courantes et progression pour débutant.
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Passage de la ceinture noire de judo : étapes et préparation
Préparer et réussir le passage du 1er dan de judo : conditions d'accès, épreuves techniques, kata Nage-no-kata, voie compétition et conseils pratiques.
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Uchi-mata : maîtriser la projection reine du judo
Analyse technique de l'uchi-mata : décomposition en 4 phases, 3 variantes, combinaisons gagnantes, erreurs fréquentes et exercices de progression.
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