https://judomouvaux.fr/tags/nutrition/Recent content in Nutrition on Judo MouvauxHugofr-FRSun, 22 Mar 2026 00:00:00 +0000https://judomouvaux.fr/sante-sportive/nutrition-judoka-optimiser-performances/Sat, 28 Feb 2026 00:00:00 +0000https://judomouvaux.fr/sante-sportive/nutrition-judoka-optimiser-performances/<h2 id="nutrition-et-judo--les-bases-pour-performer">Nutrition et judo : les bases pour performer</h2> <p>La <strong>nutrition du judoka</strong> repose sur trois axes : un apport calorique adapté à l&rsquo;intensité de l&rsquo;entraînement, une répartition équilibrée des macronutriments et un timing précis des repas autour des séances. Un judoka adulte en phase d&rsquo;entraînement régulier (3 à 4 séances par semaine) a besoin de 2 500 à 3 200 calories quotidiennes selon son gabarit et ses objectifs.</p> <p>Le judo est un sport à catégories de poids, ce qui ajoute une contrainte supplémentaire à la gestion alimentaire. Maîtriser sa nutrition, c&rsquo;est optimiser ses performances tout en maintenant un poids de forme compatible avec sa catégorie — sans recourir à des pratiques dangereuses de coupe de poids.</p>