Santé Sportive
Entorse du genou au judo : soins et retour sur le tatami
Entorse du genou au judo : reconnaître une lésion grave, gérer les premiers jours, comprendre le parcours de soins et préparer la reprise du tatami.
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Santé Sportive
Préparation physique, nutrition du judoka, prévention des blessures et récupération pour optimiser vos performances sur le tatami.
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Mobilité articulaire du judoka : tester et progresser
Mobilité articulaire au judo : différence avec la souplesse, tests d'épaules, hanches et chevilles, échauffement articulaire et travail de fin de séance.
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Santé Sportive
Prévenir les blessures au judo : zones à risque et échauffement
Zones à risque du judo (épaule, coude, genou, doigts, rachis), contenu d'un échauffement complet avant randori, erreurs fréquentes et signaux d'alerte.
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Santé Sportive
Étirements après le judo : la routine de récupération
Étirements après le judo : pourquoi éviter les maintiens longs juste après le randori, que faire au dojo et quelle routine tenir chez soi le lendemain.
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Santé Sportive
Nutrition du judoka : optimiser ses performances sur le tatami
Guide nutritionnel du judoka : macronutriments, hydratation, repas autour de l'entraînement, gestion du poids en compétition et récupération optimale.
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Santé Sportive
Les bienfaits du judo sur le corps et l'esprit
Bienfaits physiques et psychologiques du judo : renforcement musculaire, souplesse, confiance en soi, gestion du stress. Détail par public et par âge.
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