Techniques & Grades
Uke au judo : bien jouer le partenaire qui chute
Uke au judo : son rôle en uchi-komi, nage-komi, randori et kata, le dosage de la résistance, les réflexes de sécurité et ce que recevoir apprend.
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Techniques de judo : les familles et leur classement
Comment les techniques de judo se classent : nage-waza et katame-waza, les huit sous-familles, le gokyo et la lecture des noms japonais.
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Nœud de ceinture de judo : nouer son kimono pas à pas
Nouer sa ceinture de judo : enfiler le judogi, réussir le nœud plat en deux tours, pans de 20 à 30 cm et l'erreur du nœud qui se défait.
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Ippon au judo : critères d'arbitrage et erreurs fréquentes
Ce qui vaut ippon au judo : les quatre critères du règlement international, la frontière avec le waza-ari, les gestes d'arbitre et les motifs de refus.
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Kumi-kata : gagner la bataille de la saisie au judo
Kumi-kata au judo : saisie fondamentale, gardes croisées, saisies pénalisées, exercices pour imposer sa garde et transformer la prise en projection.
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Immobilisations au judo : les 7 osaekomi-waza
Les sept immobilisations officielles du judo : kesa-gatame, shiho-gatame, conditions de validité, barème IJF et techniques de dégagement.
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O-goshi : la projection de hanche fondatrice du judo
O-goshi au judo : exécution en quatre phases, erreurs courantes, différences avec les autres koshi-waza et exercices pour progresser vers le 6e kyu.
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Couleur de ceinture de judo : ordre et grades
Ordre des couleurs de ceinture de judo en France : du blanc au noir (kyu), puis les dan jusqu'à la ceinture rouge. Âges, signification et conditions.
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Ukemi : apprendre à chuter au judo sans se blesser
Les chutes au judo (ukemi) expliquées : chute arrière, avant, latérale et roulée, principes biomécaniques, erreurs courantes et progression pour débutant.
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Passage de la ceinture noire de judo : étapes et préparation
Préparer et réussir le passage du 1er dan de judo : conditions d'accès, épreuves techniques, kata Nage-no-kata, voie compétition et conseils pratiques.
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Uchi-mata : maîtriser la projection reine du judo
Analyse technique de l'uchi-mata : décomposition en 4 phases, 3 variantes, combinaisons gagnantes, erreurs fréquentes et exercices de progression.
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